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| 春天天气潮湿，乍暖还寒，容易出现“春困”症状。（来源：香港商报副刊） |
中评社香港3月5日电／香港商报报道，明天是二十四节气中的“惊蛰”，代表万物复苏、春暖花开的春天已到来。俗语说︰“春雨绵绵正好眠”，春天时节人们常感到困倦乏力、昏沉欲睡，早上想要赖床，这就是常说的“春困”。记者专访注册中医师蔡梓铭，为读者推介保养肝脏、祛湿除困的好方法，并推介三款春季养生食疗。
时至惊蛰，冬去春来，气温渐渐回暖，中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的观念，春季养生重点在于“养阳气”，蔡梓铭医师表示：“中医养生顺应四季变化，藉着调节饮食、起居作息，使人体趋于平衡。在春夏季中，自然界生机勃发，人们若能保护阳气，就能使人体健旺起来，一扫体内阴郁之气。《黄帝内经》提到︰‘春生、夏长、秋收、冬藏’，只要把春天‘升发’这个环节做好，不但春夏时节能收到养生之效，就连秋冬季节都能减少生病。”
祛湿助通阳气
春天天气反覆变化，雨水增多，容易使湿气缠身，祛湿是保护阳气的重要方法。蔡医师指出：“香港近海，湿气较重，湿为阴邪，易伤阳气，湿气过重或是气虚、受寒、瘀滞等也会引起春困，表现为感觉到困倦乏力、身体沉重、下身较肥胖、早上不愿起床、舌苔较厚等，代表身体湿气重，体内之气受到阻碍而蓬勃不起来。此时轻度春困的人，适量的运动有助身体快速适应变化，从而消除疲劳。另外，《黄帝内经》说春天应该‘夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生’，除运动外，春天更应该晚睡早起，不赖床，穿衣则适宜‘下厚上薄’，既保暖又舒适。”
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