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越睡越累?是你的“休息方式”打开不对
http://www.CRNTT.com   2022-08-03 10:52:08


  中评社北京8月3日电/据工人日报报导,一到周末,你有没有下面这些感觉:休息日突然闲下来,反而比工作日还累;周末躺了一天,却开始头晕;周末打一天游戏,虽然玩得爽,过后却很累;爬山、打球、健身,明明是健康的方式却并没有感到身心舒畅……

  越休息越累是怎么回事?是你的“休息方式”打开不对!

  尴尬一

  周末突然闲下来

  却比工作日还累甚至还会生病

  其实,当我们什么都不做的时候,大脑也在一刻不停地运转,这个自动运行的神经系统叫做预设模式网络(DMN),它是由内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶叶等构成的网络。

  脑科学家们研究发现:大脑高达70%左右的能量都在用于维持DMN运作。它总在大脑没有执行有意识的活动时自动运作,比如反思过去,担忧未来。所以,即便你在休息日做白日梦,还是会觉得很累。

  想要有效休息,就需要暂停各种杂乱无章的思考,不妨去多尝试“主动式休闲”,也就是那些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。比如下棋、看书、烹饪、打篮球……这些是主动式休闲,需要你一直投入精力,琢磨每一步棋的走法、每一页书的意思、做菜的每个步骤,才能达到理想的结果。

  “主动式休闲”容易让你达到“心流”状态,既做了“有产出”的活动,又可以达到调节身心平衡的目标。
 


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