中评社北京3月25日电／网评：“睡前玩手机”亟需警惕与矫正
来源：北京青年报 作者：郑桂灵
中国青年报社社会调查中心近日联合问卷网对1532名受访青年进行的一项调查显示，84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯，00后（90.5%）比例最高，其次是85后（90.2%）；仅12.5%的受访青年会控制在20分钟内，即便感到困意，84.1%的人还是会继续刷手机；69.5%的受访青年直言睡前刷手机会增加入睡难度。（3月24日《中国青年报》）
当今社会，手机已成为人们不可缺少的日常用品。“手机依赖症”不仅白天存在，而且会一直持续到睡前。而睡前玩手机，更成为不少人习以为常的入睡“仪式”，刷短视频、微博、朋友圈、电视剧……拿起就不忍放下。超八成青年表示有睡前刷手机习惯，甚至在感到有困意时，仍有84.1%的受访青年依然在继续刷手机。这显然是“手机依赖症”的极端表现，更是危害身心健康的不良生活习惯，亟需警惕与矫正。
近两年来，受疫情防控的影响，不少人的生活习惯发生了微妙变化，“睡前玩手机”更有了某种适应性社会背景。据中国睡眠研究会发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示：疫情期间，国人睡眠时间整体延迟2－3个小时，61%的人会在睡前玩手机。这种不良习惯尤其在青年群体中表现得更为普遍。
专家指出，睡前玩手机对睡眠的首要影响就是干扰体内激素的正常分泌。玩手机的时候，声、光的刺激会造成一些激素分泌紊乱。同时，睡前看到的一些内容，如果过于有冲击感，会刺激交感神经兴奋，不利于进入睡眠状态。另外，经常躺在床上玩手机，会让床跟“人要睡眠”之间的良好节律被打乱。一旦这种正常的反射被打乱，就会导致当人躺在床上不玩手机的时候，更加难以入睡。 |
