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| 新闻发布会现场（中评社 海涵摄） |
第一件事情，不要在烈日下长时间运动或者行走，最好是寻找一些阴凉的地方行走，这样有利于保护我们自己。
第二件事情，要注意补水补液。我们扇扇子降温，或者找阴凉的地方，能够更有效地降低体温，因为出汗才是最有效的降低体温的方式，所以补水补液是非常重要的措施，一定要把它做好。
第三件事情，如果出现了中暑或者休克的情况，或者有一些前兆就及时发现这些问题，比如出现了燥热，或者有胸闷的感觉，这时候就赶紧进行一些物理降温的方式，除了喝水，除了补水补液，还要做一些物理降温的处理。比如在头上浇冷水，或者找到冰袋，放到颈部，这样能快速降低我们头部的温度，能快速降低我们的不适感，也能降低大脑的温度。最近大家都在看奥运会，很多运动员在场中间都会通过拿冰袋冰敷颈动脉的方式给大脑降温，降低自己的疲劳感，这都是很好的自我保护和处理过热的一些方式。
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