水壶是锻炼必备的装备，除此之外，还要带上清凉油、十滴水、藿香正气水及人丹等以备中暑时用。夏天运动可以选择舒适凉爽的速干衣，不宜穿紧身衣，可以选择浅色棉质衣服帮助散热。对于市面上流行的“暴汗衣”，更要谨慎选择。
北京体育大学运动人体科学学院教授严翊：“暴汗衣”通过脱水的方式来减肥，其实不是减脂肪，而是减体重，体重里面减的是什么？其实是水。你通过脱水让你体重秤上的数字降低了，但是你回过头来把衣服脱掉之后，我再喝两瓶水下去，这个体重就又上来了。
运动后即刻吃冷饮、猛喝冰饮料、洗凉水澡都是不可取的。运动后血液主要集中在肌肉和皮肤，胃中供血相对不足，此时受到冰冷刺激容易胃疼甚至胃痉挛。运动后体温升高，排汗增加，毛孔张大，凉水刺激会使毛孔骤缩，不利于身体热量的散发。可以准备一条毛巾，在运动后擦干身上出的汗，防止吹风受凉。 |
