中评社北京2月13日电／网评：谨防“四小时睡眠法”误导健康生活
来源：东方网 作者：付彪
2月9日，搜狐创始人张朝阳在一档直播谈话类节目中又谈到了“四小时睡眠法”，引发网友热议。此前，他就曾公开建议大家少睡，睡六个小时最好，能睡四个小时就是完美。张朝阳认为，要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，睡4个小时，而不是七八个小时，形成一个规律之后，就能逐渐快速入眠。“我还是坚持每天睡四五个小时，是绝对的深度睡眠。”他说道。（2月11日《扬子晚报》）
在此前的节目中，该企业家多次谈及自己的睡眠法：每天只睡四个小时，并严格执行分段睡眠法，即先睡两个小时，被闹钟叫醒后，他会榨蔬菜汁或干别的事，保持一个小时的清醒状态，再睡两个小时。“四小时睡眠法”，对他自己也许是“完美”，但再三建议大家少睡就不“完美”了。正如有关专家表示，睡眠是一种生理需求，受到个性、性格、职业、习惯、环境等多方面的影响，这种习惯并不适合大多数人，不建议效仿。
人的一生约三分之一时间在睡眠中度过，睡眠是人的生命再生产的过程，睡眠与阳光、空气、食物和水一样重要。对成年人来说，国际公认标准是每天睡足7小时。有研究表明，成年人睡眠时间在6.5至7.4小时之间，死亡率最低，少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。45岁以上的人睡眠少于6小时的，比睡七八个小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。该企业家建议大家少睡，睡4小时就是完美，显然没科学依据。
睡眠状况反映健康状态，充足且高质量的睡眠才能保证人体机能正常运行。中国睡眠研究会等机构发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，目前已超过3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。现实中，造成睡眠障碍的原因有很多，有的是工作要加班熬夜，有的是沉溺网游、追剧、聊天，还有的是生活压力睡不着、睡不好。长期睡眠不足和存在睡眠障碍，对身体有非常大的危害，对此应当引起高度重视。 |
