中评社北京3月5日电／据大公报报道，失眠影响身心健康，过往有研究指出多达10%至36%青少年自青春期开始出现失眠征状，严重影响青少年的情绪及心理健康。香港中文大学联同香港大学、加拿大魁北克布拉瓦尔大学心理学院，进行全球首个针对青少年的“预防失眠计划”，证实认知行为治疗能有效将青少年失眠风险减低逾七成。
研究团队在2015年至2017年邀请了242名有失眠家族病史，以及轻微失眠征状的香港中学生参与研究。参加者分为“预防失眠组”及“对照组”，前者会接受为期四周、每周一小时的小组认知行为治疗，后者则没有接受任何干预方案。
结果发现，“预防失眠组”的失眠发生率只有5.8%，远低于“对照组”的20.7%，失眠风险亦较“对照组”低71%，总睡眠时间亦有增加，抑郁分数较低。团队认为，可以通过简单的认知行为小组学习，有效预防高危青少年出现失眠问题。
中大港大推“预防失眠计划”
参与计划时中三的Tommy表示，他读中学时一周约有两晚失眠，有时辗转反侧难以入睡，白天精神欠佳，学业方面受影响。在接受认知行为治疗后，建立了有规律的睡眠时间，情况大幅改善。
港大社会科学学院心理学系助理教授李馨表示，“预防失眠计划”主要针对导致持续失眠的行为和心理因素，如不良睡眠习惯、错误睡眠观念及作息习惯等，参加计划的青少年需要每周记录并检视他们的作息习惯。
中大医学院精神科学系系主任荣润国指出，失眠会有很多不良影响，例如认知能力受损、学业表现欠佳、生理及情绪出现问题的风险增加等。计划不但减低高危青少年日后出现失眠的风险，亦改善了与失眠相关的风险因素。研究团队计划进一步探讨“预防失眠计划”如何在更多学校或社会层面实施，并评估减轻未来医疗负担的影响。 |
