中评社香港12月29日电／一项研究发现，平日久坐超过8小时与忧郁及焦虑程度有明显相关。专家提醒，久坐不只会影响生理，也会影响心理，建议应计算每天坐着的时间，并定时起身活动。
董氏基金会心理卫生中心发布新闻稿指出，根据一篇刊登于公共科学图书馆的研究发现，平日每天久坐时间少于8小时，比久坐时间超过8小时者的忧郁及焦虑程度低。
据中央社报道，该研究为一系统回顾研究，研究者以42名每周工作30个小时以上的成年人为对象。参与者佩戴身体活动测量器持续1周，以身体活动步数作为共变量，依参与者每天坐着的平均时间，分为“低于8小时”、“8至10小时”、“10小时以上”3组，并分析参与者完成的焦虑和忧郁量表及健康状况调查表。
结果显示，平日的久坐时间对焦虑和忧郁以及心理健康和活力有显着的影响，周末则无明显差异。
以平日坐着的时间分组比较发现，“低于8小时”组别成员的焦虑和忧郁程度低于另外两组，且心理健康和活力的得分较高；而“8至10小时”与“10小时以上”两个组别间没有显着差异。
屏东科技大学休闲运动健康系教授徐锦兴表示，坐着的时间愈久，情绪低落就愈明显，如上班族工作时已长时间久坐，回到家又选择静态的看电视，就比较容易会有情绪低落和焦虑感。相反的，如果进行一些有氧活动，当活动的时间够久、强度够高，就会分泌脑内啡、多巴胺等激素，产生愉悦感受。 |
