宋美龄，1897年3月5日出生于中国上海，广东文昌县人（今海南省），是蒋介石的第四任妻子，于北京时间2003年10月24日在美国逝世，享年106岁。

　　宋美龄60多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50公斤左右。肌肤白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人。纤纤十指，凝脂滑润。这得益于她抗衰老的处方。

　　宋美龄的养生之道：

　　养生秘招一：少食多餐

　　宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。喜欢吃较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天就5次餐，只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也絶不贪食。几乎每天都秤称体重，发觉体重稍微重了些，立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

　　养生秘招二：坚持灌肠

　　宋美龄没有便秘，但临睡之前都要灌肠，几十年如一日，将毒素清洗出来。把这当作一种愉快的事做。＂每天痛痛快快地灌―次肠，再痛痛快快地洗―次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？”宋美龄倒头就睡到天亮。

　　养生秘招三：坚持按摩

　　宋美龄始终保持冰肌玉肤，如大理石般光泽洁净，因她坚持天天在午睡前或晚上睡前，请两名护士轮流为她按摩。从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。全身按摩促进血液循环。

　　养生秘招四：度诚的信仰

　　每当有熟人来看她，并夸奬她如何能干时，她便淡淡一笑，引用《圣经》上的话，回答说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过，权、名、利已成硝烟散去，忘记这一切吧！”

　　养生秘招五：在闲聊中除焦虑

　　宋美龄有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。每当她碰到不愉快的事情，就是找熟人聊天，使淤积之气一扫而光。

　　养生秘招六：戒烟

　　宋美龄在台湾时唯一的嗜好就是吸烟，蒋介石多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。

　　养生秘招七：阅读、书画

　　阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，脑神经系统获得平衡，促进血液循环和新陈代谢。

　　养生秘招八：晚睡晚起，作息规律

　　宋美龄的作息很有规律。每日作画、读书不会超过2小时。晚上看一会儿电视，或弹半小时钢琴。11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。