黄帝(公元前2717-公元前2599，享年108岁)被尊奉为“中华始祖”，相传黄帝亦通晓医术，《黄帝内经》这部医书据说都是黄帝所作。

　　黄帝的养生方法：

　　一、“饮食有节制，起居有规律，不妄事操劳”；肆欲纵色，耗散精气，喝酒行房事，此行差也。

　　二、“唾沫吐得太远，有伤元气”。

　　三、“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。没有非分之想，平和安宁，真气保存体内，形影不离，病不伤也。

　　四、“仁者寿也”，注重道德修养。

　　五、＂如果连自己都不能原谅的人，怎能心如止水；＂“还在判断值与不值得，可见心中还有衡量，还是有气根”。

　　六、“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。

　　七、“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”

　　八、大病大汗后不可冷水浴，太饿太饱都不可沐浴；晨起三千步，睡前泡足浴；足浴，可以促睡眠；春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。

　　九、“起居有常，卫生合理”。

　　十、“睡眠是重要之重＂能睡者长寿也。

　　十一、“不妄作劳，劳作不过量，不要随便付出体力；”“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

　　十二、＂圣人春夏养阳，秋冬养阴；＂即春夏保养心肝，秋冬保养肺肾。

　　十三、木梳：晨起三千下号称＂木梳丹”；梳头有疏通络脉，促进头部血液循环，延年益寿的作用。

　　十四、百岁老人，以素食长寿；“心地善良，热爱活动，热爱劳动”是百岁老人的共同点。

　　十五、古人曰：“读书也是保健的方法” 。

　　十六、《黄帝内经》养生五难：“名利不除，此为一难；喜怒不除，此为二难；声色不净，此为三难；滋味不絶，此为四难；神虚精散，此为五难；五难絶，寿自延。＂干隆皇帝养生经：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。” 十常即为：齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，睛常运，面常搓，足常摩，肛常提，肢常伸，腹常旋。四勿：吃饭勿言，睡觉勿语，喝酒勿醉，色勿迷。