【活动目标】

　　1.让家长认识到掌控情绪的重要性

　　2.让家长掌握情绪控制的方法

　　3、让家长树立正确的情绪观念，培养良好的情绪习惯

　　【活动重难点】

　　1.让家长认识到掌控情绪的重要性

　　2.让家长掌握情绪控制的方法

　　【活动时长】

　　120分钟

　　【活动准备】

　　PPT，作业单，反馈表，视频、配乐、签字笔

　　【活动过程】

　　一、家教预热：

　　（一）家长热身活动：情绪大接龙

　　（二）游戏规则：家长们分成4组，每组排成一列，背对黑板。每组都有一个关于情绪的词语，由最靠近黑板的家长开始往后进行传递。传递信息的方式只能是表情和动作，不能说话。队伍传递信息完成后，由最后一位家长说出这个词语。速度最快说出正确词语的组获胜。

　　二、家教导航：

　　（一）导师讲述情绪控制相关理论：

　　情商是“情绪商数”的简称，它代表了一个人的情绪智力的指数。戈尔曼认为情商是个体的重要生存能力，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生未来的关键品质。

　　情绪控制能力是情绪智力里最重要的部分之一。梅耶和萨洛维将情绪智力的结构发展为四个维度，形成了情绪智力结构的四维模型。情绪智力是指精确的知觉、评估和表达情绪的能力；是利用情感促进思维的能力；是理解情绪和情绪知识的能力；是调节情绪、促进智力发展的能力。

　　三、家教体验：

　　（一）视频案例：小明期中考试成绩退步了，回家又不做作业，父亲很生气，说了小明几句，小明不承认错误还顶嘴，父亲怒上心头打了小明一个耳光，小明一气之下离家出走了。父母找了一个通宵，隔天早上6点钟才在路边找到了孩子。

　　（二）导师提问：观看后，大家有什么样的感受？

　　导师让家长以小组为单位思考并讨论：要如何应对刚才提出的案例？要怎么做才能防止类似事件的发生？10分钟小组讨论后，进行小组分享。

　　（三）导师小结：家长要注意控制自己的情绪。平时要注意培养自己的情绪控制能力，给孩子树立良好的学习榜样，而不是宣泄情绪在孩子身上，造成负面后果。

　　四、家教探索：

　　（一）导师让家长回忆上一次在孩子面前情绪失控的情形，在组内分享并交流讨论解决方案后，填写以下表格。填好表格后，每个小组先在组内进行分享。随后每组派两名家长进行全班分享。

　　事件的起因

　　当时的情绪感受

　　自身情绪背后的需要

　　下次要怎么做才能更好的控制情绪

　　（二）导师总结情绪管理理论与方法：

　　1.情绪ABC理论。

　　引发人的情绪反应的，不是事件本身，而是人的信念，是你对这件事情的解释。我可能改变不了别人或者改变不了已经发生的事情，但可以改变自己对这个事情的解释，从而控制自己的情绪。

　　家长练习：让家长们尝试对刚才的案例进行重新解释。

　　2.深呼吸法。

　　（一）导师分享：当家长们面对孩子情绪激动时，要习惯性地先深呼吸3次，再采取行动。

　　（二）练习：一起进行3分钟的深呼吸练习。练习后询问家长们练习过程中的感受。

　　指导语：请选择一个舒服的姿势，放松的坐在椅子上，缓缓地闭上双眼。慢慢的回忆一下你上一次情绪失控的场景，你当时的情绪感受是什么样的？然后，我们深深的吸一口气，再慢慢的呼出来。在这个过程中，要认真的感受呼吸的感觉。我们再来一次，深深的吸一口气，慢慢的呼出来。呼吸的同时，让紧绷的身体慢慢的放松。我们再来第三次，深深的吸一口气，再慢慢的呼出来。

　　五、家教寄语：

　　“管理好情绪，才能管理好自己；管理好自己，才能管理好孩子！”

　　六、家教拓展：

　　相关书目推荐：

　　《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡

　　《共情力》亚瑟·乔拉米卡利

　　《积极情绪的力量》芭芭拉·弗雷德里克森