【活动目标】

　　1.让家长认识到积极情绪的重要性 

　　2.让家长掌握获得积极情绪的方法

　　3.让家长树立正确的情绪观念，培养良好的情绪习惯

　　【活动重难点】

　　1.让家长认识到积极情绪的重要性

　　2.让家长掌握获得积极情绪的方法

　　【活动时长】

　　120分钟

　　【活动准备】

　　PPT，作业单，反馈表，视频、配乐、纸巾、签字笔、A4白纸

　　【活动过程】

　　一、家教预热：

　　活动：表情大比拼

　　规则：导师讲一个小故事，故事里包含着一些情绪相关的词语，大家听到情绪相关词语后要马上改变自己的表情，变成和词语相同的表情。比如听到开心就要做微笑的表情。看看哪个家长反应最快，表情最准确、最生动。

　　故事：这是晴朗的一天，小白兔准备出门拔萝卜，心情不错的小白兔哼起了小曲，非常开心，很期待今天的收获。然而就在出门前5分钟，晴天突然转为暴雨，今天的出门计划泡汤了，小白兔非常伤心难过。就在这时，门边出现了一个人影，原来是好朋友小猫打着荷叶伞过来了，小白兔非常惊讶。就这样，小猫和小白兔开开心心地打着荷叶伞出门拔萝卜了。

　　二、家教导航：

　　导师讲述积极情绪相关理论：

　　积极情绪是指个体由于体内外刺激、事件满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的情绪。多项心理学研究表明，积极情绪的好处包括激活一般的行动倾向、对于认知具有启动和扩展效应、能够建设个体的资源、撤销消极情绪产生的激活水平。积极情绪是心理健康的重要组成部分,同时对身体健康具有促进作用。积极情绪对于个体的适应具有广泛的功能与意义。简而言之，积极情绪可以给孩子带来好身体、好成绩、好人缘。

　　因为情绪是会互相传染的，所以家长也要培养积极情绪，这样才能在家里营造良好的、积极的情绪氛围，以促进孩子的情绪向积极的方向改变。

　　三、家教体验：

　　（一）绘画体验

　　1.请家长四人一组分好小组，每个小组领取彩笔和白纸。每位家长用彩笔在白纸上描绘平常孩子在家里时的家庭氛围，并给画作命名。

　　2.绘画完成后，请家长在四人小组里分享自己的画作，包括创作思路和命名思路。

　　3.小组内部分享后，请两名家长在工作坊上台分享自己的作品和相关的感受。

　　4.导师总结：有时候我们不是不愿意改变自己，而是缺乏对自己状态的察觉。通过这个活动可以让大家反思自己给孩子提供的家庭环境是怎样的，是否足够温暖。我们对孩子的家庭教育，应该多从孩子角度出发，去思考孩子的需求，去思考孩子最想要什么样的成长环境。

　　（二）视频案例

　　视频内容：小明家里的氛围是阴沉的：爸爸总是板着脸，妈妈总是唉声叹气。所以。小明在学校经常笑，但回到家就不笑了，原因是家里面氛围很压抑。久而久之小明不喜欢回家，总是找理由往外跑。亲子之间的关系也渐渐疏远了起来。

　　提问：观看后大家有什么样的感受？

　　导师让家长们以6人为一个小组，小组进行思考并讨论：要如何应对刚才提出的家庭案例？要怎么做才能防止类似事件的发生？

　　10分钟小组内讨论后，选取2-3个小组，由小组代表进行小组分享。

　　导师小结：家长要注意家庭氛围对孩子的影响。平时要注意培养自己的积极情绪，给孩子树立良好的学习榜样，而不是让自己的负面情绪传染给孩子。

　　四、家教探索：

　　1.导师让家长回忆上一次在孩子面前传递积极情绪的情形，在组内分享并交流讨论，填写以下表格。

　　积极情绪的来源

　　当时的情绪感受

　　孩子的反应

　　以后如何产生更多的积极情绪

　　2.填好表格后，每个小组先在组内进行分享。随后每组派1-2名家长在工作坊内作分享。

　　3.导师总结让情绪变得积极的方法：

　　（1）学会释放压力，合理宣泄情绪

　　（2）和家人互相分享快乐的事，传递积极情绪

　　（3）善于发现孩子的优点，夸奬孩子，多对孩子微笑

　　（4）心怀感激之心

　　4.让家长们在小组内部对上述的方法进行现场练习：

　　（1）分享自己释放压力的方法

　　（2）分享最近的一件让自己快乐的事

　　（3）现场模拟对孩子的夸奬，至少夸奬两句

　　（4）现场模拟对孩子说一句感激的话

　　5.导师带领家长们跳心理健康操，释放压力

　　五、家教寄语：

　　“培养积极情绪，营造温馨家庭；培养积极情绪，造就幸福人生！”

　　六、家教拓展：

　　相关书目和视频推荐：

　　《积极情绪的力量》芭芭拉·弗雷德里克森

　　《幸福心理学》肖永春

　　《哈佛大学幸福课》泰勒·本·沙哈尔

　　家庭活动：

　　传递积极情绪。与孩子分享一件让自己产生积极情绪的事情，然后听孩子讲述一件让他/她产生积极情绪的事情，最后给孩子一个大大的笑容。