我1997年末退休至今2008年，11年来中国继续深化改革开放，取得举世瞩目的辉煌成就。中国GDP（国内生产总值）2008年达300670亿元，已升上世界第三位（仅在美、日之后），人均GDP已超过3000美元。广东GDP从1997年的7774.53亿元增加到2008年的35696亿元，早已超过“亚洲四小龙”中的新加波、香港和台湾。广东职工年平均工资从1997年的9698元增加到2007年的29443元。广州GDP，2008年为8215.82亿元，按常住人口计，人均GDP达11696美元，广州职工年平均工资从1997年的13118元增加到2007年的40187元。如今我每月工资是1997年1000元的几倍，基本上过上富裕小康生活。

　　改革开放30年是中国近二三百年来最辉煌的时代。如果说，汉唐盛世的中国曾两度大国崛起，那末，今天中国改革开放，正迈步第三次大国崛起征程。多少年来，无数仁人志士为之奋斗和牺牲、全球华人梦寐以求的伟大中华复兴指日可待。

　　在2008年12月18日改革开放30周年纪念会上，胡锦涛主席称改革开放为近百年来中华复兴的第三次革命，是继1911年孙中山领导的辛亥革命成功、1949年中国共产党领导的中华人民共和国建立之后的第三次革命。充分表明以胡锦涛为总书记的党中央，要将中国改革开放进行到底的决心——不动摇、不停顿、不懈怠，要与文化大革命中及其以前的“左”倾错误决裂的勇气——不倒退、不折腾、决不走封闭僵化的老路。

　　我是改革开放受惠者之一。十分庆幸，我后半生赶上改革开放过上好日子。在祖国欣欣向荣国泰民安盛况下，谁不想更健康地生活，谁不想尽力去回报社会。退休11年来我主要做两件事：关注健康和继续学术研究。

　　关注健康

　　退休前分分秒秒忙于教学和科研，既无暇顾及健康，也不懂得如何养生，是个“养生盲”。“时间就是金钱，效率就是生命”退休后已经不再，开始有充裕时间悠闲过日子了。

　　首先，我订阅“医药养生保健报”和关注种种养生知识，自己先来扫“养生盲”，开始晓得：①多数老人饮食宜清淡，不随意大补。常吃人参鹿茸等名贵补药补品不见得好。“粗茶淡饭”如红米饭南瓜汤红军年代的主食，以及野菜、地瓜、番薯叶、乔麦、全麦面、黑豆等昔日“忆苦思甜”餐桌上的食物往往是健康食品。番薯是联合国推荐最好的蔬菜食物。当然，这些食物吃多少要看个人情况。②光吃素可能营养不良，也要吃点肉。食物种类要多样化。吃肉要多吃白肉（鱼、鸡、鸭、鹅等），少吃红肉（牛、羊、猪等），即吃“四条腿（牛、羊、猪等）不如多吃两条腿（鸡、鸭、鹅等），更不如多吃一条腿（鱼）。③现在生活好大鱼大肉吃着，许多老人总体上不是营养不良仍需补充营养问题，而往往是代谢不够营养过剩，即体内多余的蛋白质、脂肪、糖类能否及时排泄的问题，结果大肚腩、肥胖、超重的人多，高血压、高血脂、高血糖“三高”的人多。因此，总体上老人要适量节食和运动，强化代谢以降低体内过剩营养，维持住标准体重。④老人不能太清闲舒叹（有病和高寿者例外）。古人警语“生于忧患，死于安乐”。由于忧患环境中生存要抗争，所以生命力强；太安乐舒服、叹世界享清福，衣来伸手，饭来张口地活着，必然折寿。⑤老人要淡泊名利健康第一。“老有所学、老有所为”要量力而行，知难而退，轻伤要下火线，不必拼搏。⑥“身体要健康，三分饥和寒”，“管住嘴、迈开腿、多动脑、心情好”，是养生保健的基本要求。

　　与此同时，要适量运动。保健专家说，走路是最好的运动，是花费最小的运动。退休11年来我每天运动和自我按摩达3小时：每天步行3km，按摩1小时。每年野外考察约1个月。此外，老人要视自己情况吃点药和理疗。至今我健康尚无大毛病。我觉得长寿与否并不重要，只求生活有质量，起码生活自理，趟若带病延年，正如巴金说“长寿是痛苦的”。

　　学术研究

　　身体健康纔可能野外考察。退休11年来我自筹资金考察过：广西省梧州市与苍梧县，广东省封开县与长安、金装、南丰、渔涝、河儿口、莲都、七星、大洲、江川、江口、封川镇，郁南县的河口、连滩、东坝镇，新兴县与洞口、集成镇，高要市的南岸、新桥、白诸、莲塘镇，四会市的龙甫、清塘、大沙镇，德庆市官圩镇、盘龙山瀑布，云浮市与河口镇，湛江市的麻章、海头、南三、硇洲镇，雷州市与杨家、白沙、松竹、龙门镇，徐闻县与角尾、城南、曲界、外罗、下洋、锦和、海安镇，遂溪县遂城镇，廉江市与河唇、龙湾、新民镇，茂名市与高山、袂花、螯头、公馆镇，高州市的分界、石龙镇，电白县的林头、坡心、南海、龙山、爵山镇，阳东县的合山、大沟镇，恩平市与圣堂、东安镇，开平市与马岗、百合、蚬冈、金鸡镇，台山市与附城镇，乐昌市坪石镇，仁化县丹霞山，清远市附城、石角镇，连州市，英德市英城镇，佛冈县汤塘镇，从化市的城郊、桃园、鳌头、太平镇，增城市荔城、小楼、正果、派潭、福和、朱村镇，广州市花都区炭步、梯面镇，广州市南沙区，广州市与竹料、九佛、太和、箩岗镇，佛山市三水区乐平、河口、金本镇，佛山市南海区的松岗、西樵镇，佛山市高明区的明城、合水、富湾镇，佛山市顺德区陈村镇，中山市沙溪镇，东莞市的长安、石棑、樟木头镇，深圳市保安区石岩、龙华镇，珠海市唐家、金鼎镇，博罗县与杨村、杨侨、福田、九潭、园洲镇，龙门县龙城、龙华、永汉、左潭、平陵镇、天堂山乡，陆河县河田、螺溪、水唇、东坑、河口镇，惠东县平山、增光、多祝、高潭、梁化镇，河源市源城镇，龙川县与附城、佗城、黎咀、龙母镇，和平县林寨镇，连平县与上坪镇，紫金县与乌石、蓝塘镇，海丰县海城、城东、公平、莲花山镇，普宁市与大南山镇，揭西县河婆、坪上、南山、龙潭镇，梅州市三角、长沙镇，五华县水寨、大坝、华城、梅林镇，平远县与石正、差干镇，蕉岭县与兴福镇，大埔县与三河镇等上述辖区的部分地方，计68条河流、214处河流阶地（包括历年考察，共计河流86条、河流阶地396处）。退休11年来，我野外主要考察河谷地貌，部分是海岸地貌和丹霞地貌。

　　退休11年来，独立完成并由学校资助出版专著1部《地下水资源与环境》，43万字；独立完成或以第一作者正式发表的学术论文34篇（含核心刊物14篇）。主要的认识如下：

　　1．近20万年来尤其晚更新世以来，是广东乃至中国东部（第一阶梯）地区新构造造貌活动的崭新阶段：河谷上游、分水岭地区以构造间歇差异抬升为主，而中、下游地区却间歇差异下沉或稳定为主，证据是各水系的河流阶地变形规律；河口之间近海山丘以构造稳定为主，证据是该地晚更新世与现今两期的海蚀平台、海岸沙坝高度相似。以往学术界对该时段的造貌活动评估许多过激。 

　　2.广东大陆盆地的沉积结构规律：多数在全新统下面有上更新统，少数可能有中更新统和下更新统。多数中、下更新统或在该盆地的边缘以阶地的形态出露。至少雷州半岛、坪石、香港这三地区的沉积盆地，在上更新统下面有中更新统，雷州半岛中更新统下面有下更新统。

　　3.广东不存在四级海蚀阶地和海积阶地。广东有多处晚更新世古海岸遗址——海蚀平台、海蚀洞和海蚀穿洞、海岸沙坝等，与现今的岩石海岸和沙坝泻湖海岸毗邻；而河口三角洲地区的晚更新世古海岸，已在现今海平面以下数米至数十米且被全新统埋藏。

　　4. 广东最高的河流阶地位于封开县城的西江北岸，海拔84m。那里共有四级河流阶地，最高的第四级阶地位于该县原“林产化工厂”的高位水池，阶地高度76 m，属于基座阶地。阶地顶部有厚1~2 m的红土卵砾石，推断是距今60~80万年的西江古河道遗迹（河床冲积物）。显示数10万年以来该区地殻抬升好几十米，而且西江没有大的改道。可惜2006年该遗迹被铲除（尽管事前我门至少两次要求县政府保护），兴建了临江的“广信阁”高塔旅游景点。

　　韩江最高的河流阶地，位于大埔县三河镇韩江右岸大埔火车站南面的天子岌小山包，海拔78m，是韩江第四级阶地，阶地高度43 m，属于基座阶地。阶地顶部有厚2~4 m的红土卵砾石，圆度好，二元结构清晰，推断是中更新世早-中期、距今40~60万年的韩江古河道遗迹。可惜2004年该阶地被铲除，建成了“旧寨村委会”和楼房群。

　　以往一些城镇规划可能没有标明该地重要的地质地貌遗迹是无价之宝、不可再生的自然资源，建议尽快补上并严格保护。

　　5.结合历年考察，初步得出河流长度与河流形成时间相关：长度少于10~30km的山区河流，其宽谷河段多数是在近12万年以来形成的，证据是该河往往只有第一级河流阶地，且阶地冲积物通常距今几万年内。更早的峡（窄）谷河段形成时间，可能早于12万年。长度大于10~30km的山区河流，多数是在距今12万年以前形成，这些河流至今常有第二级至第六级河流阶地。广东第六级河流阶地位于粤北坪石镇武江右岸（坪梅区），虽然阶地仅60 m高，但冲积物较老，距今82万年属早更新世末期；另一处第六级阶地，位于粤东龙川县佗城镇佳派寨东江右岸，阶地高70 m。黄河中游有著名壶口瀑布，三门峡河段在晚更新世才形成。广东河谷与之差异大、形成发育史很悠久。

　　6.根据与第一级河流阶地类高的喀斯特水平溶洞（如封开县河儿口的黄岩洞、峒中岩、罗沙岩以及曲江县马坝镇狮子岩等）中的动物群化石年龄，可将广东第一级阶地冲积物的最老年龄，推延到距今15万年，及至中更新世末期（如坪石镇武江第一级阶地冲积物最老距今20万年）。反映广东近一二十万年来，构造抬升并不强烈。

　　7. 发现粤东多处剥蚀夷平面砾石层。该砾石层是位于当地最高级别的河流阶地中，该阶地有时比更低级别的阶地面积大（甚至缺少低级别阶地），且与附近剥蚀台地（或剥蚀夷平面）有类似的高度。该夷平面海拔多在200m以下。该夷平面砾石层分布：如龙门县平陵镇公庄河右岸，陆河县东坑、水唇镇榕江左岸，陆河县河口镇螺河右岸，海丰县公平镇黄羌河右岸，惠东县高潭镇西枝江右岸，龙川县龙母镇铁场河右岸，和平县林寨镇浰江两岸，揭西县坪上镇榕江右岸等地。

　　8.广东近二三百万年以来，没有发生过冰川过程，没有冰川地貌及其沉积物。粤东揭西、丰顺县等地的“冰臼群”，粤西封开、怀集县一带的第四纪“冰川遗迹”，其实都是流水作用的产物。

　　9.丹霞地貌是由红色沉积岩构成的赤壁丹崖群地貌。该沉积岩包栝砾岩、砂岩、泥页岩、火山碎屑岩、碳酸盐岩、硅质岩、铁质岩等，既包括陆相沉积岩，也包括海相沉积岩。该沉积岩的年代为元古代至第三纪。由于构成丹霞地貌的沉积岩生成时间距今长达10亿年，而且该岩石的沉积环境——陆相海相又复杂多变，所以不宜把构成丹霞地貌的岩性，只认定为单一的陆相碎屑岩。

　　根据现有世界文献资料初步认定，目前全世界（不含中国）发育丹霞地貌有69个国家（或地区），共约561处。中国丹霞地貌最多，约700多处（据黄进）；其次美国，约191处；再次澳大利亚，约69处。亚洲（不含中国）有丹霞地貌国家（或地区）22个：土耳其、塞普路斯、约旦、叙利亚、以色列和巴勒斯坦、也门、阿曼、卡塔尔、沙特、伊朗、阿富汗、蒙古、吉尔吉斯、巴基斯坦、印度、尼伯尔、不丹、斯里兰卡、马来西亚、印尼、埃及西奈半岛，共约87处；非洲有丹霞地貌国家（或地区）23个：埃及、利比亚、突尼斯、阿尔及利亚、摩洛哥、苏丹、乍得、尼日尔、马里、几内亚、布基纳法索、毛里塔尼亚、塞内加尔、多哥、埃塞俄比亚、坦桑尼亚、纳米比亚、博茨瓦纳、津巴布维、马达加斯加、莱索托、南非、西班牙属地——加那利群岛，共约86处；欧洲有丹霞地貌国家13个：英国、法国、德国、西班牙、葡萄牙、意大利、马耳他、瑞士、奥地利、俄罗斯、捷克、克罗地亚、希腊，共约78处；美洲有丹霞地貌国家（不含美国）10个：加拿大、墨西哥、古巴、委内瑞拉、圭亚那、巴西、波利维亚、秘鲁、智利、阿根廷，共约56处。大洋洲仅澳大利亚有丹霞地貌。

　　11年来祖国面貌日新月异更加辉煌，我舒心过退休日子，老有所养、老有所居、老有所医、老有所乐、老有所学、老有所为，继续享受改革开放实惠。好运气——我晚年幸福。

　　（刘尚仁系中山大学地理科学与规划学院教授）