踢花毽虽是我国的一项传统民间体育活动，但长期得不到人们的重视，故不是很普及。其实花毽是一项极为有益和较独特的健身运动，要在瞬间将飞行多变的毽子控制好絶非易事。很多毽友都参加过其他体育项目，如足球、篮球、羽毛球、乒乓球、体操、健身、跑步、游泳等，有些甚至是踢过网毽的，其中不乏高手，转踢花毽后认为，踢花毽虽不难，但想踢得好亦非常不容易。

　　虽竞技性不如一些体育项目，然而玩起来非常有趣，娱乐性强，不象一些体育项目或机械沉闷，或容易受伤。且不受时间场地限制，花费无几，可男女混踢，老少同乐，确是一项不错的全民健身运动。

　　在金幼申所着的《毽之总论》中亦有载：“究其运动之品，踢毽独树其帜。其质轻而不危，其性柔而无险，舒筋长力，视高见远，外饰风貌，内敛精气，有利于身，有益于心，此乃延年益寿之良方。”正如金先生所言，因为毽子轻柔，又不是剧烈对抗运动，故不易受伤。而花式又有难有易，可随意发挥，更没有输赢压力，踢时尽可放松，还可说笑调侃，缓解精神压力，故特别适合中老年和慢性病患者参与。

　　有道是“人老腿先衰”，经常踢毽者，通过踢、挑、铲、跳、绕、座、转、带、挽及停、磕等脚法动作，可令全身，尤其是腰腹和下肢的关节、肌肉和韧带得到充分的锻炼。提高人的反应能力及灵敏度、身体协调性和柔韧性等，就是踩了西瓜皮也不容易滑倒。

　　林永强（广东强）是毽坛的后起之秀，拜刘起达为师，踢毽有武术气格，以一招“观音坐莲”饮誉毽坛，是一位叱咤毽坛的人物。他是厨师，整天对着碗碟，一次失手，碗从手中滑落，他竟自然而然伸脚使出一招“平沙落雁”将碗接住。

　　何伟章，生得肥大，体重一百八十多斤，在毽坛排行第二，故人称“二肥”，踢毽后，体重曾下降了20斤，身体灵活不少。一次，我们组织了四、五十位毽友到从化温泉踢毽旅游，在餐厅吃完晚饭回房时，因天黑和路边有青苔，下坡的时侯，“二肥”不慎脚下一滑，庞大的身躯向后便倒，若以往，必跌个结结实实，但踢毽使其身体的柔韧性和反应提高了不少，危急之际，双脚和身体重心自然作出调节，最后只是轻轻滑倒，并无损伤，要知他未踢毽前连走路也不那么利索。还有些患慢性病的朋友说：自踢毽后，身体棒多了，不用老“帮趁”医院。可见，踢毽除了能健身、娱乐，还可祛病。

　　由于踢花毽实在是一项非常适合全民健身运动的项目，吸引了越来越多的人参加，现在，以生活小区、屋村为单位的踢毽群体正不断涌现，如光大花园、员村、瑞宝乡、猎德村、黄花新村、五羊新城等等，大有遍地开花之势。