中评社北京4月2日电／据人民网报导，一般来说，卵巢功能在女性35岁左右会加速衰退，直到绝经时卵巢功能衰竭。很多女性朋友关心，卵巢衰老能否延缓？多项研究提示，健康的生活方式，如日常生活及劳动防护、热量限制、平衡饮食、戒烟限酒、坚持适度锻炼、保证充足睡眠以及放松情绪减少精神压力等，有助于延缓卵巢衰老，推迟绝经的发生。
首先，日常生活和劳动卫生防护。
不良环境因素暴露是女性卵巢功能下降的危险因素之一，因此，减少或避免有害物质暴露，是直接有效的方法。
佩戴防霾口罩和使用空气净化器，可帮助女性减少大气污染物的吸入。有物理、化学、生物相关有害因素暴露的职业女性，可通过加强自身防护，包括穿戴防辐射衣物，佩戴隔音耳塞、头盔或护耳器等方式减少危害。
另外，每个人的遗传易感性不同，有职业暴露危险和有其他原因长期接触环境污染物的女性，可考虑进行遗传易感性检测，以便提前采取预防措施。
其次，热量限制与平衡膳食。
研究显示，慢性热量过剩和慢性热量不足都可导致生殖功能异常。总体来说，高强度的热量限制可能会对生长和繁殖产生不利影响，而适度的热量限制无害，甚至有利于女性生殖系统。因此，要避免过度饮食干预。
日常饮食，平衡是关键。以碳水化合物的摄入为例，过少的碳水化合物摄入会导致绝经提前，而高碳水化合物摄入则会带来肥胖，继而引发排卵减少、受孕率减低。所以，合理的饮食结构，并保证适量摄入各种营养素很重要。
第三，适度饮茶、酒和咖啡。
茶富含抗氧化剂，长期饮茶对预防衰老和多种慢性疾病有益。近期研究提示，适度饮茶可能会成为保护卵巢功能、延缓卵巢衰老的一个重要生活方式。 |
