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| 选一个私密的角落是个睡觉的好环境。（图片来源：NASA） |
5、挪动
如果睡觉的时候航天员的头部处在不通风的地方，呼出的二氧化碳会聚集在他的鼻子附近，当他血液中的二氧化碳达到一定浓度的时候，脑后部的一个报警系统就会发出警告，使他惊醒，并会感觉到呼吸的急促。这时，航天员走几步或换个地方，就又可以沉睡了。
在太空中失眠怎么办？
如果，航天员在太空中就是睡不着觉，神经衰弱或者失眠，那该肿么办呢？主要有三种办法：
1、睡眠认知行为疗法
NASA有专门的一个机构来指导航天员们睡觉。NASA约翰逊航天中心行为健康与表现小组专门为飞行前、飞行中和飞行后的航天员提供心理支持。睡眠认知行为疗法（cognitive behavioral therapy ，CBT）可以帮助航天员解决睡眠问题，帮助患者放松思想，使大脑转入睡眠模式。
2、非处方药
国际空间站的航天员也可以选择服用褪黑激素，这是一种调节睡眠的补充剂。褪黑激素是一种天然产生的人体激素，是一种流行的非处方睡眠助剂。
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