8、间歇训练时的间歇究竟是原地休息还是进行慢跑？休息多长时间？
间歇跑训练，简单地说就是跑跑停停（训练—休息不断循环重复）。
所以在训练中通常会有三种休息方式：慢跑、走路、停下来彻底休息。
其实在训练中跑友通常会以慢跑、走路的方式进行间歇，很少会有停下来彻底休息的，但一定要注意单组训练结束后，不要立即停下下来，避免产生重力性休克。
在间歇过程中采用哪种方式进行间歇不重要，重要的是休息多长时间。
通常状况下短距离的间歇跑休息时间较长，一般会休息到自我感到疲劳已经消除，能够维持上一组同样速度为好；中距离的间歇跑的休息不会让跑者彻底恢复，通常休息时间与训练时间比例为1：1；长距离的间歇跑的间歇休息时间更短，与训练时间的比例为1：5，也就是跑步5分钟，休息1分钟。
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