中评社北京4月15日电／据北京青年报报导，“发呆”往往被认为是不珍惜时间、不专心的表现，你可能不知道，掌握正确的“发呆”技巧，不仅能够提高创造力和记忆力，还能完成内心世界的自我探索，反思“三观”，好处多多。今天，就跟随北京儿童医院精神科闫俊娟副主任医师一起学一学如何正确“发呆”。
“发呆”竟然有四大益处
“发呆”是我们大脑的一种自然现象，它既可以有益又可以有害。因此，适度的、有效的使用“发呆”可以让身心更健康。
提高注意力和创造力 当我们“发呆”时，大脑处于放松状态，能够提高我们的注意力，可以更加深入地思考问题，找到更好的解决方案；“发呆”可以促进我们的大脑进行非线性思考，更容易产生创意，有助于创造性解决问题。
情绪调节 在忙碌的生活中，常常会积累一些负性的情绪，“发呆”可以帮助我们放松心情，缓解焦虑和负面情绪，让我们感到更加放松和愉悦。
提高记忆力 “发呆”可以帮助我们回忆和巩固过去的经历和知识。这是因为在进行“发呆”时，我们的大脑会与之前的经历联系起来，进而加强记忆。
自我探索 “发呆”可以提高自我意识和自我觉察能力，帮助我们更好地瞭解自己的内心世界，反思自己的“三观”、生活的目标和意义，从而有助于个人更好地成长和发展。
需要注意的是，这些潜在好处并不是所有的“发呆”都能够带来的。如果“发呆”过于频繁和强烈，反而导致思维变得迟钝，影响我们的工作和学习效率；浪费时间、影响社交，导致更多的焦虑和担心等。
高质量地“发呆”需要技巧
虽然“发呆”有好处，但也需要注意方式和程度。那么如何让“发呆”更有效呢？不妨可以试试以下小技巧。
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