中评社香港6月16日电／董氏基金会指出，一项研究发现，心情不好时，与其专注于让自己感觉更好的方法，不如祝福他人，就能立即改善焦虑、增加快乐与幸福感。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，这项研究发表于今年3月的“幸福研究期刊”，是在美国爱荷华州立大学进行。
据中央社报道，研究者请参与的大学生在建筑物周围行走12分钟，同时分派4种任务，包含“爱心和仁慈组”看着遇到的人并在心中想着希望他能够快乐；“相互连结组”看着遇到的人并在心中想着如何与他们连结；“向下的社会比较组”是观察遇到的人同时想想自己有哪些比对方更好；及“对照组”观察遇到的人并将焦点放在外表，如衣服、配件及妆容等。
参与者在行走前后进行焦虑、快乐、压力、同理心和连结感评估。结果发现，“爱心与仁慈组”者的连结感、关心和同理心增加且焦虑下降；“相互连结组”则更具同理心和连结感；“向下的社会比较组”则未有任何改善，且在同理心、关心和连结感明显比“爱心与仁
慈组”差。
实践结果显示，将爱与仁慈扩展到他人身上能减少焦虑、增加快乐、同理心和社会连结感。进一步比较不同类型的人对每种技巧的反应，天生比较有觉知（mindful）的人可能会从爱与仁慈的策略中受益更多，而自恋型的人可能很难希望别人快乐。
国立成功大学教育研究所教授董旭英表示，研究结果印证，帮助别人时，不论是言语上或是行为上的支持，透过简单的同理，自己内心也会产生正向思考。此外，在帮助他人的过程中也会提升自我价值感，觉得自己是有用的，这样的经验有助于面对未来的挫折与负面情
绪。
董旭英说，上述实验的效果是短暂的，需透过持之以恒的同理与帮助他人，才能有效降低挫折带来的压力及负面情绪，建议父母可多鼓励孩子参与社会关怀活动，从中催化同理、增加快乐。
叶雅馨也提醒，如果想透过关怀他人达到情绪纾解的效果，应以实体的互动较佳，若仅透过社群网络可能会因为聚焦在文字、与他人的比较，反而易看到内容感到忌妒、害怕被取代、生气或失望，破坏其中的幸福感。 |
