】 【打 印】 
不吃早餐加速衰老 4类中餐食物使你犯困
http://www.CRNTT.com   2016-11-29 10:41:30


  一日之计在于晨。对于上班族来说,时间再紧早餐不可免。现在的上班族虽然比以前生活条件好啦,但社交圈子变广了,活动多,工作繁忙,长时间的导致身体健康“透支”,日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养,那么上班族早餐的早餐该如何搭配呢?

  早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。

  此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。

  不吃早餐不仅会伤害肠胃,还会使你感到疲倦、头痛,长期不吃早餐,皮肤乾燥、容易产生皱纹,还容易引发肠胃疾病,而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的,正视早餐的重要性,要吃饱更要吃好。

  米仁莲子百合粥

  材料:米仁50克,莲子30克(去心),百合20克,粳米60克,红糖少许。

  做法:先将米仁、莲子、百合洗净,加少许水煮开,再加入粳米,小火煮至稠,再加入少许红糖调味。

  功用:这款粥具有滋阴补虚、健胃止泻的养生功效。如果大家能够坚持食用一段时间,既可达到食疗的作用,帮助我们改善肠胃,滋补身心。

  粳米白萝卜粥

  材料:白萝卜1个,粳米100克,红糖或盐和味精少许。

  做法:先将白萝卜洗净切片,加水煮30分锺左右,再加洗净的粳米用旺火烧开,再用小火煮至稠,用红糖或盐和味精调味。

  功用:此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效。特别适合年老体弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太习惯白萝卜的味道,但白萝卜是很好的中药材,有通气润肠、补肾养颜的功效,建议大家每日食用一碗,保护身体健康。

  犯困效率低? 或因工作午餐吃了这4类食物

  也许有很多职场女性都有午餐后在重要的会议上打哈欠、因为太困无法而集中注意力工作的经历吧?吃午餐是为了摄取能量,但午餐也会让我们犯困导致工作效率降低,出现一些不必要的失误。那么,如何才能防止这种现象的发生呢?日媒网站Liverdoor参考国外的“Sleep.org”网站为我们总结了4个最好不要在工作午餐中食用的食物,一起来看下吧。

  1、白饭和白面包

  白米饭和白面包中含有较多碳水化合物,会使血糖急剧升高。虽然这两种食物能迅速为人体提供能量,但是血糖下降的速度也较快,这时就很容易犯困。当然,碳水化合物是补充能量的必备物质。午餐时不妨选择玄米和全麦粉。吃后比较有饱腹感,不会让人想要加餐,对于那些想瘦身的女性来说简直是一箭双雕的好选择。

  2、黑巧克力

  很多注重养生的女性的饭后甜点都会选择黑巧克力。实际上,黑巧克力也是有促进睡眠的作用的。黑巧克力中确实含有可以让人精神振奋的咖啡因,不过血清素的存在也是不容忽视的。血清素可以让人放松,让你从工作模式转移到休息模式。所以千万不要过量食用哦!

  3、香蕉

  香蕉是一种有效补充能量的万能水果。在没有时间吃饭的时候,有很多人都会选择吃一根香蕉。不过,钙镁含量丰富的香蕉有放松肌肉、促进睡眠的功效。如果工作太忙没有时间吃午餐,建议选择柑橘类的水果,可以让头脑更清醒。

  4、让人放松的香草茶

  午餐后大家都会选择喝什么茶呢?是红茶还是日本茶呢?这里提醒大家最好不要选择菊花茶或者香蜂花茶等让人放松的香草类茶。喝这种茶确实会让人放松,但如果太放松的话也会变得想睡。加上今后天气转冷,办公室开始供暖,就更让人想睡了。

  以上就是4类最好不要再工作午餐中食用的食物。午餐后想睡,不仅仅只是因为疲劳或是吃的很饱,还有很多其他的原因呢。总之,随着天气变暖,越来越多的办公室都会开始供暖。那些下午有重要会议的人或是饭后容易犯困的人不妨调整下自己的饮食哦。(来源:新华网)

扫描二维码访问中评网移动版 】 【打 印扫描二维码访问中评社微信