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美华裔学者研究显示运动确实使人快乐
http://www.CRNTT.com   2018-05-03 11:00:34


  中评社香港5月3日电/大家都知道定期运动有益健康,但运动是否会带来心理上的幸福或快乐感,却缺少学术研究,密西根大学人体工学(kinesiology)副教授陈蔚云(Weiyun Chen)新发布的一项分析报告显示,运动健身的频率及质量,是建立快乐与运动间正面关系的重要因素,而经常健身运动,快乐感比完全不运动者多出至少五成。

  中国侨网报道,陈蔚云说,很多人都知道锻炼有助于降低焦虑及改善抑郁,因此医生时常会建议有精神压力或者心理问题的人士多多运动,但运动是否会带来幸福或满足等类的积极心理影响,却少有相关研究。

  陈蔚云(Weiyun Chen)因此检视了23份运动与快乐幸福相关的研究文献,深入分析到底是运动的哪一方面与幸福相关,以及有哪类群众受益。结果发现,其中15份研究,都指出快乐幸福与运动有直接或间接的关系。其他8个研究则有不同观点。23份研究的受访或调查对象,包括许多国家的上千个成人、长者、青年、儿童 、癌症幸存者等。

  陈蔚云表示,总结多个研究结果显示,经常运动者会比不运动者的快乐感多出52%,尽管有运动但运动次数不高,这群人的快乐感,还是比全不运动者高出两成。足够运动者的快乐感,则比不运动者多了29%。换句话说,运动与快乐间,有直接或间接的关系存在。不过,分析研究也发现,一周运动150到300分钟,与每周运动超过300分钟,快乐感并没有太大差别。

  此外也有研究发现,如果体重相当,每周健身一次的年轻人,会比完全不运动者的快乐程度高出1.4倍。体型偏胖者,稍微运动者的快乐程度,更会比不运动的胖子高出1.5倍。

  另外一个研究发现,每周至少健身两次的青少年,比一周运动一次或更少的人开心。大学生经常锻炼也比较少运动者的开心程度高1.3倍。

  陈蔚云分析的众多文献中,有三份针对老年人的运动与快乐感进行研究,其中一个研究发现,健身与成人的快乐有关联。另有研究则显示,耆老每周运动次数与开心程度成正比。不过,也有研究指出,耆老的幸福与健康状况与他们是否参与社交活动有关。

  至于卵巢癌幸存者,进行150分钟的中等到激烈运动时,会产生相对的快乐感。然而对脑瘫儿童、青少年及药品滥用者而言,无论运动多么激烈、次数多么频繁,所增加的快乐十分有限。

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