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亲子瑜伽 增进感情助减压
http://www.CRNTT.com   2020-10-23 10:35:58


亲子瑜伽透过沟通与互动,促进亲子关系,同时有助建立运动习惯。(来源:香港商报副刊)
  香港商报报道,瑜伽能增强柔软度,令身体和精神得以放松,父母和孩子一起做瑜伽,透过言语交流和身体接触,更可加强亲子间的连系。瑜伽导师Jyothi为读者介绍8式亲子瑜伽动作,既能提升孩子的专注力,也可帮助父母减压。
  
  亲子瑜伽适合3岁以上的小朋友,在练习过程中需要亲子之间的沟通及配合。瑜伽导师Jyothi表示:“没有运动基础的小朋友和家庭成员也可一起做,先预备两张瑜伽垫,并穿上较有弹性的衣服或运动服,每个动作可保持5至8个呼吸,对于专注力较差的小朋友,可减少呼吸次数,也可能需要较为频密地转换姿势,持续引起孩子的兴趣。家长可以与小朋友设定时间,或和他们心爱的玩具一起做,完成后给予奖励。这套瑜伽大概需时15分钟,能让家长及子女享受尽情放松的亲子时光。”
 
  提升专注力
 
  在做瑜伽的过程中,小朋友需要集中专注力,才能控制身体做出各种动作,亲子瑜伽能促进身心灵健康,Jyothi解释:“瑜伽式子能强化身体各部位的肌肉、提升柔软度及协调能力,促进血液循环。在心灵方面,在进行瑜伽过程中需要专注、静待,有助小朋友控制情绪。家长亦可以透过瑜伽动作放松身体及精神。”瑜伽之中有些具挑战性或需要合作的动作,家长应鼓励小朋友去完成,透过互相扶持,促进亲子关系,Jyothi并提醒家长:“有些较需要平衡的动作必须慢慢做,不能操之过急,不要强迫小朋友做到完美动作,以免受伤,应耐心地引导他们。”
  


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