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吃饱了才有力气减肥 这是真的
http://www.CRNTT.com   2020-01-03 15:20:05


  中评社北京1月3日电/据广州日报报道,一味节食不仅不能减肥,还会危害身体。

  热搜上似乎总有个固定位置叫:明星减肥。大部分普通人想要减肥,第一时间想到的就是节食。但不少人节食一段时间好不容易瘦点,不久又被“打回原形”了。“明明我已经吃得很少了,前期减重效果明显,为什么后期体重就没有变化了?”专家表示,靠饿肚子减肥是不靠谱的,“我们常常说‘吃饱了才有力气减肥’,这虽然是句玩笑话,但真的有一定道理,吃饱了吃对了才能有效减肥。”

  减肥不能忽视“基础代谢率”

  为什么有的人吃得很少仍然瘦不了?为什么节食瘦下来后,一恢复正常饮食又马上胖回去了呢?广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰解释,要弄清楚这个问题,我们首先要清楚是什么导致了肥胖。肥胖是长期能量摄入超过能量消耗,过剩的能量在体内转化为脂肪,并过度积聚而导致的代谢失衡。

  人体的热量基本上是从饮食中摄取的。人体消耗的总热量主要由三大部分组成:

  一是基础代谢率。是一个人维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数,主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌,肾脏过滤排泄作用,肌肉紧张度,细胞的功能等所需的热量。基础代谢占到人体总热量消耗的七八成,是人体消耗最多的一项。

  二是体力活动,简单来说就是我们身体的日常活动、运动消耗。

  三是食物消化的热效应,指的是在进食过程中引起能量的消耗。
 


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