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保持健康未必“日行万步” 适量步行效果佳
http://www.CRNTT.com   2019-05-30 14:48:04


  中评社香港5月30日电/人们常听到“每天走1万步”的健康建议,但“1万步”这一具体数字缺乏科学依据。一项最新研究显示,对于老年女性而言,适量步行的确有助于降低死亡风险,而每天约7500步有望取得最佳效果。

  据新华社报道,美国布里格姆妇科医院等机构研究人员在新一期《美国医学会杂志·内科学卷》上发表报告说,他们对超过1.6万名平均年龄72岁的女性进行了为期4.3年的调查研究。调查期间共有504人死亡,其中走路最少(平均每天约2700步)的一组死亡率最高。

  研究显示,每天走路步数多的组,死亡人数比例有明显下降。其中步行约7500步的人死亡风险比步行约2700步的人低大约58%;不过,当日行步数超过7500步之后,死亡风险就没有进一步降低了。

  研究人员说,在尽可能排除了心脏病、糖尿病等健康方面的干扰因素后,研究结果显示,适量步行与降低死亡风险之间的确存在相关性。此外,在步数相同的情况下,步行速度与死亡风险没有关联。

  研究人员认为,这一研究结果告诉人们,不要被所谓“1万步”的“硬指标”吓住,实际上,只要“迈开腿”,就对健康有显着益处。

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