【内容提要】
　　养生学是中华文明的一枝芬芳独特的奇葩。几千年来，不断吸纳、融合儒、道、释、医、武（术）、食、养等中华文化之大成，汇集成一个博大精深，风格独特的知识体系，对中华民族的繁衍昌盛作出了不可磨灭的贡献。肖鑫和教授在这片沃土上，脚踏实地地从事中老年保健的实践研究，积累了丰富的养生保健经验，并以大胆的创新思维，编写了独树一帜的《百岁养生文集》这本书。把人生百岁作为一个目标工程，这是一个自主创新的研究领域。

【目录】
本书引子　/ 1
邓老展望　/ 3
序　　邓铁涛　/ 5
前言　肖鑫和　/ 7

第一篇　百岁工程

第一章　长寿常识　/ 2
第二章　邓老“百岁经”　/ 24
第三章　祛病长寿八法　/ 32
第一节　放松养脑法　/ 33
第二节　滚脊健髓法　/ 74
第三节　腹式呼吸法　/ 91
第四节　通便排污法　/ 100
第五节　拍打通经法　/ 114
第六节　浴足活血法　/ 136
第七节　化毒净气法　/ 163
第八节　补精壮丹法　/ 172

第二篇　百岁名人的养生之道

第一章　黄帝的养生之道　/ 178
第二章　彭祖的养生之道　/ 180
第三章　孙思邈的养生之道　/ 181
第四章　冷谦的养生之道　/ 186
第五章　刘纯的养生之道　/ 189
第六章　陈立夫的养生之道　/ 192
第七章　张学良的养生之道　/ 195
第八章　宋美龄的养生之道　/ 197
第九章　释本焕的养生之道　/ 199
第十章　饶宗颐的养生之道　/ 200

第三篇　养生杂文

第一章　心率与寿命　/ 204
第一节　心率影响寿命　/ 204
第二节　为什么人们活100岁，心脏能跳动100年？　/ 205
第三节　午睡会增加老人的死亡率　/ 206
第四节　午睡可提高中老年人的生活质量、延长寿命　/ 207
第五节　科学午睡 益智康寿　/ 208
第六节　冥想有助摆脱孤独　/ 211
第二章　动脉硬化可以逆转　/ 212
附　一　蜜果皮的制、食法及防动脉硬化的功效　/ 240
附　二　人与动脉同寿　/ 242
第三章　保护生命的通道——脖子　/ 244
第四章　吸烟的危害及戒烟妙法　/ 254
第五章　歌者寿　/ 262
第一节　浅谈“歌者寿”的医学内涵　/ 262
第二节　百岁如歌——为百岁工程和脉诊速学法而作　/ 268
第六章　百岁工程辅佐疗法/ 275
第一节　七日清康寿丸　/ 275
第二节　食宝——“百岁工程”服饵养生法　/ 277
第三节　平安香囊　/ 281
第七章　人类第一养生之道：赤脚走路　/ 287

第四篇　百岁工程实践效果

第一章　百岁工程班学员体会　/ 296
第二章　临床实践汇编　/ 339

第五篇　薪火相传，中医万万年

第一章　我为何要收徒和初具收徒条件　/ 348
第二章　肖鑫和老中医“脉诊速学法”（精要）一览表　/ 356
第三章　脉神——脉者，神也　/ 358
第四章　徒弟跟师临床实践的体会　/ 359
第一节　跟师学习脉诊30小时的心得　/ 359
第二节　参苓白术散的临床应用心得　/ 362

附録

聆听　/ 371
人生的意义　/ 372
百岁工程整体养生保健教程主题歌组　/ 373

编后语　/ 375